- Több mozgás
- Friss levegő
- Több alvás
- Egészségesebb táplálkozás( nasi nincs, több zöldség, gyümölcs, kevesebb zsíradék, szénhidrát)
- Stressz megfelelő kezelése (meditációt szeretném elsajátítani)
- Valami elfogadható fogyókúra. Mínusz 20 kg.
Be kell építeni a terveket a minden napjaimba, mert még nem késő. Talán nem késő.
2 megjegyzés:
Ha többet alszol (praktikusan korábban fekszel le), akkor fogyni fogsz! Egyfelől az ember álmában nem eszik, másfelől alvás közben több kalóriát éget el életfunkcióihoz, mint a normál ébrenlétben.
Későn fekszem mindig valóban. Közrejátszi, ebben az is, hogy későn jövök haza a munkahelyről.Van úgy, hogy este 10után.Azonnal nem tudok lefeküdni, mert le kell eresztenem. Fürdök, a neten nézegetek, olvasok stb. Nagyon telik az idő. Ja, és eszem is, ami nem lenne kívánatos.
Mégis korábban kell lefeküdnöm, mert másnap fáradt vagyok.
Meg a kalóriaégetés is kell alvás közben!:-)
Megjegyzés küldése